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DIETAS PARA TODOS

 


Dieta de los 7 kilos


Dieta para adelgazar hasta 7 Kg en una semana.



Lunes 
Desayuno: 
té o café
2 rebanadas pan integral con 50g. de queso no graso. 

Comida: 
ensalada de lechuga
espárragos 
tomates 
4 aceitunas
150g. ternera
1 fruta. 

Cena: 
sopa de verdura
150g. de pescado hervido
1 yogur. 

Martes 
Desayuno: 
zumo de naranja
2 tostadas con mantequilla
miel. 

Comida: 
ensalada de manzana
col
150g. pollo a la plancha 
1 fruta. 

Cena: 
100g. de jamón york
berenjena y pimiento al horno
1 fruta. 

Miércoles 
Desayuno: 
té o café
2 tostadas con manteca y mermelada light. 

Comida 
ensalada de zanahorias y berros
arroz con verduras
40g. de queso parmesano
1 fruta. 

Cena: 
puré de verdura
tortilla de ajos tiernos
1 fruta. 

Jueves 
Desayuno: 
zumo de naranja
2 bollos pequeños integrales. 

Comida 
ensalada de lentejas cocidas
tomate y alcaparras o pepinillos
filete de pescado a la plancha 
ensalada de frutas. 

Cena: 
verdura cocida con 1 patata
100g. bacalao al horno con verduras
un yogur desnatado. 

Viernes 
Desayuno: 
café o té
2 rebanadas pan integral con manteca o margarina light. 

Comida: 
ensalada con tomate
queso poco graso y cebolla
150g. pavo a la plancha
1 fruta. 

Cena: 
ensalada de cogollos
zanahoria y cebolla
150g.de pescado a la plancha
1 fruta. 

Sábado 
Desayuno: 
té o café
2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light
miel. 

Comida: 
alcachofas al horno
ternera a la brasa con verduras
una fruta. 

Cena: 
puré de calabacín
2 huevos duros
1 lata de atún
un yogur. 

Domingo 
Desayuno: 
café o té
zumo de naranja
2 bollos pequeños integrales. 

Comida: 
verduras al horno o en papillote
carne con setas
1 natilla. 

Cena: 
espárragos blancos con mayonesa light
tortilla de espinacas
1 yogur descremado.

De 1 a 4 meses. Se puede prologar más tiempo pero siempre bajo control médico. 

Kilos perdidos: 
Cinco en el primer mes.

Luego se pierde más lentamente.

Aconsejada para cualquier persona sana.
Advertencia:
Portaldecocina.com no se responsabiliza por un mal manejo o uso indiscriminado de los contenidos que aquí se muestran; estos son unicamente informativos. Se recuerda que toda persona antes de comenzar una dieta o tratamiento médico, debe realizar una consulta con un especialista.

 




 

 

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